WELCOME TO THE KIEV INFO!

Диетолог рассказала, как бороться с повышенным аппетитом вечером


В холодное время года аппетит у большинства людей повышенный и, если днём, во время рабочего дня от мыслей о еде отвлекают срочные дела и заботы, то вечером соблазн съесть что-то вкусное и очень калорийное усиливается в разы.

Об этом сообщает Устав


Диетолог уверяет, что причины вечернего переедания могут быть, как объективные, так и чисто личные, субъективные. Об этом рассказала диетолог Людмила Бабич.


«К первым относится вполне нормальная потребность в пище, если, к примеру, в течение дня у вас не было времени нормально пообедать, и вы ограничились бутербродом с чашкой кофе, — то чему тут удивляться?! Бывает и иначе – вы сидите на жесткой диете, едите только низкокалорийные продукты и то по горсточке. Естественно, не получая необходимых микроэлементов и полезных веществ, организм начинает вам об этом «сигналить» волчьим аппетитом. И не поддаться ему с каждым днём все сложнее, рано или поздно происходит срыв. Это, к слову, одна из причин, почему диетологи не рекомендуют жесткие и голодные диеты. Не говоря уже о том, что из-за них портятся волосы и ногти (организму не хватает витаминов и питательных веществ, чтобы их поддерживать), замедляется метаболизм (а значит и калории сжигаются медленнее), проявляются усталость и плохое настроение… И это объективная причина повышенного аппетита по вечерам и ночам», — говорит врач.


Вторая причина вечернего повышенного аппетита – чисто личная, и бороться с ней нужно меняя своё отношение к пище. Например, если вы привыкли «заедать» плохое настроение, усталость, проблемы на работе и прочее, лучше привыкайте вместо этого качать пресс или садитесь вышивать крестиком.


Стоит также избавиться от привычки ходить из комнаты на кухню и заглядывать в холодильник просто от скуки.


«Нередко бешеный аппетит возникает из-за падения уровня сахара в крови. Потому не стоит мучиться и терпеть это состояние, лучше перекусите чем-то лёгким. Важно при этом выбирать продукты, которые не создадут тяжести в желудке, не отяготят печень и не «аукнутся» лишними килограммами на талии, — рассказывает эксперт.- Потому выбирайте что-то нежирное и лёгкое для переваривания – йогурт, нежирный творог, овощной салат либо не очень сладкие фрукты. Важно помнить, что во время «голодных приступов», нужно тщательно пережевывать пищу и есть не спеша, как бы сильно не хотелось проглотить все и сразу. Ведь, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут».


CHANGEUA



  • Диетолог: сбросить вес с пользой для здоровья поможет чистка от токсинов
  • Названы идеальные продукты для позднего ужина



Источник: “https://u-news.com.ua/98197-dietolog-rasskazala-kak-borotsja-s-povyshennym-appetitom-vecherom.html”

Нажмите Enter для поиска или ESC для закрытия
Hello, my name is

LEISHA ADAM WILLIAMS

Web Designer & Developer, Photographer

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Aliquam tincidunt lectus
aliquet quam fringilla pretium Quisque ac nisl tincidunt, auctor ligula...